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Licence: Usage Personnel Seulement
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Trois séries de 15 répétitions sont une bonne séance pour commencer.

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Au programme, squat 3 fois par semaine! Cela dit, étant donné que chaque groupe musculaire ne sera pas sollicité de nouveau pendant six jours, il est important de le travailler avec une intensité maximale à chaque série et à chaque répétition de manière à optimiser la réponse musculaire. Prends deux kettlebells, un peu d’espace et un chronomètre.

Pour avoir une belle sangle abdominale, un ventre plat et des obliques dessinés, le crunch et le cardio seront tes amis.